co zrobić z

Podciągnij białko do 110 g, tłuszcze do 60 :-) I tak jak pisałam, postaraj się rybek dużo wprowadzić do diety (oby nie puszkowane i inne pangi ;-) ). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-01 13:30:26 tak zrobie, ale ciągle mam problemy z prawidłową proporcją BTW. Kompletnie nie wiem jak policzyć ww, i czy 1300kcal jest dobrze?, bo wiem, że [...]

[...] tyłek 2-3. po trochu dokładam ciężarów, ale na końcówce 4 serii nie mam już siły nawet w rękach %-) 4. to wchodzenie na ławkę mnie wykończy, chociaz udało mi się w 1 serii zrobić x20 8-). 4 seria jest najgorsza, mam już zachwiania równowagi %-) i nie wiem co mnie bardziej boli nogi, czy tyłek. Jednocześnie zauważyłam, że lewa noga jest sporo [...]

plecy + biceps Plecy Pociaganie na drazku nachwytem 3x 14-12 Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10 Matwy ciag na lakko ugietych nogach. 3x12 Szrugsy - 3x do palenia Biceps Uginanie ramienia opartego na kolanie, siedac - 3x 12, 10 ,10 Uginanie ramienia w chwycie mlotkowym stojac - 3x 12, 10, 10 Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac [...]

JOSH BARNETT f***ing ouch. -- You were the finalist. - I felt disappointed. Tonight was a tough night. It didn't go as planned. I want to make adjustments right away. -- What did you think of your two fights? - It felt like Wrestling 101. It was a very tough fight. My condition was great from training. But I wasn't able to be as aggressive as I [...]

[...] tylko nadchodzący tydzień na siłce bedzie delikatnie , a za 2 tyg odpalamy shotgun'a . Co do aero , póki co wstrzymuję , ew 1 x w tyg będę krecić . Trzeba odzyskać kg i zrobić masę , konkretną masę :) 1sze zawody są 1-ego grudnia... Wynik dający mi pudło to bodajże 200 - 210 kg na płaskiej .Grunt by wszystko poszło po mojej myśli. W [...]

[...] Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo po treningu (słabo to widzę, bo jak [...]

wyslalem pw do ciebie mlody. moze kiedys sie spotkamy i pogadamy niema sprawy. ja zawsze chetny jestem. fajnie byloby ****a zrobic taki meeting sfd i wiesz pobawic sie razem pogadac poznac ludzi na zywo za***iscie bhy bylo . drw musisz sam zdecydowac.... powiem ci tak zacznij cos robic pomysl jakbys mogl skolowac teraz kase jakas chociaz drobne [...]

massacra: Pierwsze co, to tak jak chłopaki napisali - powinieneś zrobić badania. Stawiam flachę ze masz wy***any poziom prolaktyny.Tak często kończą sie zabawy z nandrolonami i jego pochodnymi,lecz mało kto o tym pamięta i dba o odpowiednią profilaktyke podczas cyklu. Spróbuj zastosować bromokryptyne powinno pomóc - bynajmniej mi pomogło a miałem [...]

[...] ogóle jest w stanie je wykonać: http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-692-02/figure-2.jpg Jak łatwo się domyślić, będzie to typ 1. Typ 3 w ogóle nigdy nie powinien tego zrobić, de facto będąc słabo rozciągniętym i/lub cierpiąc z pwodu kifozy, może mieć nawet problem z wyciskaniem żołnierskim (patrz rysunek poniżej) typ 2 - być może ma [...]

[...] __________ Wczoraj wieczorem zaliczyłam mały wypadek/upadek. Obtarcia i stłuczenia kolana i łokcia są. Ściąganie spodni na ulicy, kontrola kolana i modlitwa "obym mogła jutro zrobić nogi"}:-( Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-06 08:46:16 to dotyczyło tylko kwestii klepania i przytulania co do reszty jestem hegemonem kolanko całe?

7.11 czwartek dzień 4 TRENING Dzień 3 A. RDL 5x6-8, 2 min. przerwy (R:20kgx10) 40kg /45kg /50kg /50kg /52,5kgx6 B1. Suwnica, nogi wysoko 4x6-8 75/95/105/115 B2. Wykroki długie 4x8-10, 2 min. przerwy (chodzone) 12,5kg /12,5kgx8 /12,5kgx8 /12,5kgx8 C. Uginanie nóg leżąc - Gironda style, 4x8-10, 1 min. przerwy, przyt. 2 sek. 18/18/18/20x8 D1. [...]

[...] na macie, dynamice ruchów, ogólnie się czuję mocniejszy, przedramiona mają też lepszy chwyt; ale też dlatego, że nie jestem fanem całodziennego katowania się, wolę sobie zrobić 2-3 takie szybkie treningi w tygodniu po 30 minut. Pod capo moim zdaniem dużo lepsze są treningi 'takie jak np. na muay thai' - kondycja, dynamika, treningi [...]

[...] Po ostatnim strzale enana czekam minimum tydzień, podaję 1000 hcg podzielone na 6 injekcji, pod koniec hcg zaczynam z clomidem całe opakowanie po tabsie dziennie. Kiedy zrobić badania, po ostatnim enanie i przed 1000 hcg? Spotkałem się również z opiniami o tym że nolva lepsza od clomid, z uwagi na mniejsze skutki uboczne, dlaczego w takim [...]

a ja mam 174 i 60 cm w udach nogi mam za grube i taka jakas nieproporcjonalna budowa ciala ze z daleka widac moje male nozki! niestety mam malo ruchi praca za kompem a potem siedzenie z dzieckiem. piwo niedawno ograniczylem malo jem ale jakos nei chudne. nie wiem juz co mam zrobic. od marca do wrzesnia br roku jezdzilem po pracy rowekiem [...]

Obciążenie jest! Gryf - 175cm i ciężary: 4x10kg i 2x5kg Teraz pytanie...co z tym zrobić :P P.S Gdyby tylko głowa nie bolała :(. I mam sajgon w domu, że jajka znikają w zastraszającym tempie.

Dzięki Grzechmek za rady. Zrobię tak jak mówisz :) Z ciągu nie mam zamiaru rezygnować. Uwielbiam go tak jak i przysiady :) Co do tabaty, to głównie chodzi mi o to, czy jeśli w którejś serii nie udaje się zrobić już nawet tych 3-4 powtórzeń, to dalej można uznawać ją za prawidłową :) P.S Tatuś właśnie spawa stojak dla synka :D

[...] W czwartek musi pójść 60kg! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x4 :( 5. 43kg x5 (-2kg) 6. 43kg x5 - No i tutaj załamka, bo nie udało mi się zrobić 5 powtórzeń na 45kg. Zmniejszyłem i dokończyłem na 43. Chyba nigdy nie osiągnę progresu na ławce. C) Wiosłowanie sztangą 1. 19kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 49kg x5 [...]

[...] nie wiem czy jest osoba mojego wieku, wzrostu i podobnej wagi która ma tak beznadziejną siłę. Prawda jest taka, ze dźwigam ciężary jak dziewczyny. Muszę sobie w końcu zrobić badania pod kątem hormonów, bo zarówno to jak to co pisałem w kontekście testosteronu jakiś czas temu mnie niepokoi. Nagrałbym, ale właściwie nie mam żadnego kontaktu [...]

Tylko żeby zrobić gotowca, musiałbym mieć wyciąg chociażby. A ja dysponuje tylko sztangą, drążkiem i ławką. Właśnie nie wiem czy dobrze tak kombinować. Wodyn pisał, żeby niczego nie zmieniać w jego treningu. Może wrzucić unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek? Co radzicie, bo ja mam już mętlik?

Ja wiem Grzechmek, że dobrze radzisz i masz całkowitą rację Ale co ja mam zrobić ze swoją naturą? Z innej beczki: Przed treningiem siłowym białko, po nim normalny posiłek. A jak w przypadku aerobów/hiit?